Só porque você atraiu ou está em um relacionamento com um narcisista não significa que você permaneça assim. Existem muitas maneiras de se capacitar contra o controle e a manipulação deles.
Defina limites claros. Você precisa estabelecer quais são seus limites e aplicá -los de forma consistente. Os narcisistas pressionarão para ver até onde eles podem ir. Quando você aplica seus limites regularmente, ensina a eles que certos comportamentos em que se envolvem não receberão uma resposta sua. Então eles ajustarão sua abordagem ou encontrarão um novo alvo.
Experimente o método ‘Grey Rock’. Torne -se desinteressante e chato. Se eles fazem uma pergunta, mantenha suas respostas breves, factuais e emocionalmente neutras. Não compartilhe informações pessoais ou emoções potentes. Isso passará fome o narcisista da atenção que buscará e procurará fontes alternativas de suprimento em outros lugares.
Trabalhe em desapego emocional. Não há nada que um narcisista ama mais do que você irritar emocionalmente. Faça o seu melhor para manter sua distância, reconhecer a manipulação e não compartilhe informações pessoais. Além disso, pratique técnicas para ajudá -lo a lidar com o estresse emocional e permanecer calmo e focado no que são suas necessidades.
Espelhe suas táticas. Espelhando o comportamento deles e a calma vai mostrar que eles têm menos controle sobre você.
Quando você expõe as mentiras deles, seja atencioso. Para fazer isso, documente suas interações e faça perguntas abertas. Dessa forma, você pode desafiar a desonestidade deles sem enfrentá -los. Isso o ajudará a reforçar sua posição e recuperar a narrativa da conversa.
Certifique-se de se concentrar no autocuidado e no apoio. Certifique -se de participar de atividades que você ama e busca apoio de amigos, familiares e até aconselhamento profissional, se sentir que precisa. Isso o ajudará a aprender a promover a resiliência, a administrar e se recuperar da exaustão emocional.
Usando essas técnicas, você pode recuperar a conversa, sentir -se capacitado e manter sua paz interior.
Se você reconhecer alguma dessas coisas em si mesmo, encorajo você a trabalhar para mudar para neutralizar atrair um narcisista. Se você está morando com um narcisista, incentivo você a obter ajuda, fazer um plano e sair. Sua saúde física, mental e emocional não vale a pena. Você merece viver em paz, não caos e revolta. Para viver pacífico e livre, em tudo o que Deus chamou de ser.
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