Frango Tetrazzini – Comida FĂ© Fitness


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Este cremoso Frango Tetrazzinirepleto de proteínas em apenas um prato, será o seu novo alimento reconfortante nesta temporada.

Frango Tetrazzini - foodfaithfitness

O tetrazzini de frango, como muitos pratos clássicos americanos, foi feito pela primeira vez na cidade de Nova York ou em São Francisco. As pessoas ainda debatem de onde realmente veio, mas recebeu o nome da famosa cantora de ópera italiana Luisa Tetrazzini.

Existem algumas histórias sobre como este prato foi criado. Em São Francisco, alguns dizem que foi feito para comemorar a estreia americana de Tetrazzini em 1905 ou após sua apresentação na véspera de Natal em 1910. Manhattan também reivindica o prato, com relatos de restaurantes e hotéis locais em homenagem a ela, conforme mencionado em 1908 por Boa limpeza. Onde quer que tenha surgido, este prato é delicioso e apreciado por muitos.

Embora o tetrazzini de frango tenha sido feito em homenagem a Luisa Tetrazzini, o perfil do sabor me faz sentir que foi feito só para mim. Cada mordida tem todos os meus favoritos: molho cremoso de manteiga de alho e parmesão com frango macio e macarrão perfeitamente cozido. Se você quer ser uma verdadeira estrela do rock, você pode até fazer Massa Caseira. É realmente delicioso. O tetrazzini de frango também traz cogumelos e ervilhas e é assado com parmesão e mussarela extras. No final cobrimos com salsa fresca. Você também sentirá notas de orégano, tomilho e pimenta-do-reino.

AlĂ©m de ser um dos meus favoritos por seus sabores ricos, o tetrazzini de frango Ă© surpreendentemente simples de fazer. Qualquer coisa com um prato Ă© o sonho de uma mĂŁe. Requer ingredientes do dia a dia e pode ser preparado com antecedĂŞncia – perfeito para noites movimentadas durante a semana. É uma refeição deliciosa, fácil e reconfortante.

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Tetrazzini de frango: desfiado ou em cubos?

Na receita, vocĂŞ pode usar peito de frango em cubos ou desfiado para fazer tetrazzini de frango. Eu tentei das duas maneiras e gostei delas igualmente. Realmente depende de qual textura vocĂŞ mais gosta.

Desfiado: Gosto de usar frango desfiado porque é muito fácil e exige pouco esforço. Basta escalfar os peitos de frango, deixá-los esfriar e usar a batedeira para desfiá-los. O frango desfiado também absorve bem o molho, o que o torna ótimo para tetrazzini cremosos de frango.

Em cubos: Quando sirvo este prato para convidados, em vez de para meus filhos nas noites de semana, geralmente opto com peito de frango em cubos. Pode parecer estranho, mas para mim o frango em cubos parece um pouco mais polido e arrumado do que desfiado. O tetrazzini de frango tem bastante umidade, entĂŁo o frango fica macio.

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Como faço para armazenar as sobras?

Depois que o tetrazzini de frango esfriar até a temperatura ambiente, ele poderá ser armazenado em um recipiente hermético na geladeira por até 4 dias. Quando estiver pronto para saborear, reaqueça o prato no forno a 350°F por 20 a 25 minutos, adicionando mais creme ou líquido se necessário.

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Sugestões de serviço

Combine seu tetrazzini de frango com seu pão favorito para absorver o saboroso molho. Eu amo Pão de Alho Desmontadomas isso é simples Pão Italiano ou Pão Artesanal também funciona bem. Embora o tetrazzini de frango já tenha ervilhas e cogumelos, gosto de adicionar um imitador Salada de Azeitona ao lado para mais vegetais e uma crocância fresca. Se você deseja algo doce depois de uma refeição saborosa, experimente Cheesecake Tiramisú ou amanteigado Biscoitos de ricota para manter o tema italiano.

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Ingredientes

  • 12 onças espaguete quebre o macarrĂŁo ao meio
  • 3 colheres de sopa manteiga sem sal
  • 6 onças cogumelos fatiado
  • 1 cebola mĂ©dia picado
  • 4 dentes de alho picado
  • 1/4 xĂ­cara farinha multiuso
  • 2 xĂ­caras caldo de galinha com baixo teor de sĂłdio
  • 3/4 xĂ­cara leite desnatado
  • 3/4 xĂ­cara creme de leite com baixo teor de gordura
  • 1/2 colher de chá tomilho seco
  • 1/2 colher de chá orĂ©gano seco
  • Sal provar
  • Pimenta preta provar
  • 3 xĂ­caras peito de frango cozido em cubos ou ralado
  • 1/3 xĂ­cara ervilhas congeladas
  • 1 xĂ­cara queijo mussarela ralado
  • 1/4 xĂ­cara queijo parmesĂŁo ralado
  • 2 colheres de sopa salsa fresca picada para enfeitar

Instruções

  • PrĂ©-aqueça o forno a 350°F. Leve uma panela grande com água e sal para ferver, adicione o espaguete e cozinhe atĂ© ficar al dente. Escorra e reserve.

  • Em uma frigideira grande, derreta a manteiga em fogo mĂ©dio. Adicione os cogumelos, a cebola e o alho. Refogue atĂ© que as cebolas estejam macias e os cogumelos levemente dourados, cerca de 5 a 7 minutos.

  • Polvilhe a farinha sobre os legumes e mexa durante cerca de 1 minuto. Aos poucos, acrescente o caldo de galinha e o leite, mexendo sempre para evitar grumos. Leve o molho para ferver e deixe engrossar por 3 a 4 minutos. Junte o creme de leite, o tomilho seco, o orĂ©gano, o sal e a pimenta.

  • Em uma tigela grande, misture o espaguete cozido, o frango, o molho de legumes salteados e as ervilhas congeladas. Misture atĂ© ficar bem combinado.

  • Transfira a mistura para uma caçarola levemente untada de 23 x 33 cm. Polvilhe uniformemente os queijos mussarela e parmesĂŁo por cima. Asse no forno prĂ©-aquecido por 25 a 30 minutos, atĂ© o queijo derreter e borbulhar. Decore com salsa fresca picada e sirva quente.

Informações nutricionais:

Calorias: 559calorias (28%) Carboidratos: 57g (19%) Proteína: 40g (80%) Gordo: 18g (28%) Gordura saturada: 10g (63%) Sódio: 334mg (15%) Fibra: 3g (13%) Açúcar: 5g (6%)

Isenção de responsabilidade nutricional

As informações nutricionais são apenas estimativas e podem variar de acordo com marcas, ingredientes e tamanhos de porções específicos que você usa. Esses dados são fornecidos apenas para fins informativos.





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