Com ingredientes simples e preparação ainda mais simples, este Macarrão Rabe com Brócolis e Salsicha a receita é uma vitória durante a semana.

Não sei você, mas eu realmente aprecio uma receita simples. Vou apostar tudo e fazer um chana masala carregado com temperos suficientes para ocupar meu armário de cozinha? Você aposta. E eu vou tentar um complicado tímpano italiano que faz a lasanha parecer uma brincadeira de criança? Claro. Mas também gosto de uma refeição em que só preciso de uma panela, meu fogão de confiança e zero obstáculos culinários. Pra mim rabe de brócolis e macarrão com linguiça é essa receita. É nutritivo, delicioso e, o mais importante, meus filhos realmente comem.
A maior parte do sabor vem da linguiça italiana, então este não é o lugar para economizar. Na minha humilde opinião, receitas simples requerem ingredientes de qualidade. Compre meio quilo no açougueiro local que realmente sabe temperar linguiça – você sentirá a diferença. Quanto às massas, prefiro o penne cortado em bronze. Nunca ouviu falar disso? Basicamente, a massa cortada em bronze é moldada a partir de moldes que criam cristas grossas, permitindo que molhos ainda mais leves grudem bem na massa. Isso é exatamente o que você deseja para uma receita como esta.
No rabe de brócolis e no macarrão com linguiça, você não encontrará um Alfredo cremoso ou um molho ousado de arrabbiata. Tudo que você precisa é de suco de limão e um pouco de água para macarrão com amido. Entre alho picado, linguiça e queijo parmesão, você tem tudo que precisa. O rabe também traz um amargor terroso que complementa os demais sabores, e os flocos de pimenta vermelha acrescentam o calor certo.
Como eu disse, vamos para o básico aqui. E como base, rabe de brócolis e macarrão com linguiça são uma delícia.

O que é rabe de brócolis?
Ao contrário do nome, o brócolis rabe não é brócolis ou brócolis, embora tenham uma aparência semelhante. Embora o brócolis (e o brócolis) tenha um sabor mais suave e quase doce depois de cozido, você não pode dizer o mesmo do brócolis rabe. Na verdade, tem um sabor ligeiramente amargo e terroso, o que o torna perfeito para receitas saborosas e picantes como esta. Mas não se preocupe: o rabe de brócolis não é muito amargo porque você vai escaldá-lo primeiro.

Como faço para armazenar as sobras?
Leve à geladeira em um recipiente hermético por até 3 dias. A massa vai absorver rapidamente o molho mais leve desta receita, por isso recomendo adicionar um pouco de caldo e azeite para revigorá-la. Um micro-ondas funciona, mas prefiro o calor suave do meu fogão!

Sugestões de serviço
Você não precisa adicionar muito para esta receita adequada para as noites da semana. Rabe de brócolis e macarrão com salsicha funcionam bem sozinhos. Mas como esta receita não vai roubar a sua noite, talvez você tenha tempo para preparar um Salada César e talvez alguns Croutons Caseiros. Ou comece com algo quente como um Sopa de tomate e manjericão e Pão de alho para fritadeira para mergulhar! E quem sabe, você pode ter energia suficiente para assar uma fornada de Biscoitos de ricota!


Preparação: 15 minutos
Cozinhar: 20 minutos
Total: 35 minutos
Ingredientes
- 1 libra rabe de brócolis lavado e picado grosseiramente
- 16 onças macarrão penne
- 2 colheres de sopa azeite
- 1 libra Salsicha italiana doce ou picante, tripas removidas
- 4 dentes de alho finamente picado
- 3/4 colher de chá flocos de pimenta vermelha esmagada
- 1 colher de sopa suco de limão
- 1/4 xícara queijo parmesão ralado e mais para enfeitar
- Sal Kosher provar
- Pimenta preta moída na hora provar
Instruções
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Encha uma panela grande com água, adicione uma pitada de sal e deixe ferver. Adicione o rabe de brócolis picado e escalde por cerca de 1 a 2 minutos. Retire o rabe de brócolis e reserve. Em seguida, adicione o macarrão à água fervente e cozinhe até ficar al dente. Reserve 1 xícara de água do macarrão ao escorrer.
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Enquanto o macarrão cozinha, aqueça o azeite em uma frigideira grande em fogo médio. Adicione a linguiça italiana, partindo com uma colher, e cozinhe até dourar e ficar bem cozida, cerca de 6 a 8 minutos.
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Adicione o alho picado e os flocos de pimenta vermelha esmagados à salsicha. Mexa e cozinhe por cerca de 1 minuto até que o alho fique perfumado. Retorne o rabe de brócolis escaldado para a frigideira e misture bem.
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Adicione o macarrão escorrido à frigideira com a linguiça e o rabe de brócolis. Misture tudo, acrescentando o suco de limão, o parmesão e algumas colheres de sopa da água reservada para o macarrão (ou mais) para soltar o molho até a consistência desejada.
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Tempere com sal kosher e pimenta preta moída na hora a gosto. Sirva quente com mais queijo parmesão ralado polvilhado por cima.
Informações nutricionais:
Calorias: 622calorias (31%) Carboidratos: 61g (20%) Proteína: 24g (48%) Gordo: 31g (48%) Gordura saturada: 10g (63%) Sódio: 660mg (29%) Fibra: 5g (21%) Açúcar: 2g (2%)
Isenção de responsabilidade nutricional
As receitas escritas e produzidas no Food Faith Fitness são apenas para fins informativos.




