Março significa limpeza de primavera:ao trocar os travesseiros, vire o colchão e limpe profundamente o armário. É a época do ano em que reavaliamos o que precisa ser eliminado e repriorizamos o que fica. Mas este desafio não se resume apenas limpando sua casa; trata-se de limpar seu vida. “Desintoxicação” e “limpar”São palavras da moda que foram associadas a dietas, mas gostaríamos de reivindicar esses termos para que sejam menos sobre sucos e mais sobre como remover qualquer coisa que não esteja lhe servindo e substituí-la por alternativas que apoiem o seu bem-estar.
Limpar sua vida não envolve apenas desintoxicar hábitos, alimentos e desordem que não fazem você se sentir no seu melhor; trata-se também de reabastecer com tudo o que faz você se sentir feliz, saudável e completo. O objetivo desta limpeza é conscientizar-se sobre como seus hábitos diários e o ambiente estão afetando você, para que você possa abrir espaço para uma vida melhor possível. Todos os dias de março, você será desafiado a simplificar, organizar, desestressar e limpar uma área da sua vida: sua casa, finançasmente, corpoe espírito. Então, quando chegar o verão, você não terá apenas um guarda-roupa simplificado – você estará muito mais perto do que você é melhor e mais feliz. Boa limpeza de primavera!
O desafio de 31 dias “Spring-Clean Your Life” de Everygirl
Semana 1
1. Ouça o episódio 262 do The Everygirl Podcast, “Currículo de março: seu guia brilhante para a edição da vida”
2. Reavalie as finanças: Elimine as despesas que não lhe trazem alegria e orçamento para despesas que fazem
3. Troque qualquer exercício que você não goste por exercícios que você deseja fazer
4. Simplifique sua dieta optando por alimentos integrais
5. Observe as emoções e anote aquelas que não estão lhe servindo (sem julgamento)
6. Reorganize sua despensa: jogue fora o que é velho e compre recipientes de armazenamento para facilitar o acesso (e uma vida mais sustentável)
7. Limpe sua mente: Não reclame o dia todo (nem uma vez!)
Semana 2
8. Audite cobranças recorrentes em seus extratos bancários e cancele tudo o que você não usa regularmente (isso vale para assinaturas, assinaturas, boletins informativos premium, etc.)
9. Desintoxique suas redes sociais deixando de seguir todas as contas que não te inspiram ou não te fazem feliz
10. Siga um horário de sono acordando e indo para a cama na mesma hora todos os dias
11. Ouça o episódio 264 do The Everygirl Podcast, “Como limpar sua saúde na primavera: desintoxicar, reduzir a inflamação e florescer nesta temporada“
12. Faça um plano de ação quando surgirem emoções negativas como estresse, solidão ou raiva
13. Organize sua gaveta de lixo (finalmente!)
14. Preparação de refeições todos os seus almoços para a próxima semana
Semana 3
15. Experimente registro no diário para ajudar a mente a se libertar de tudo o que está segurando
16. Limpe contatos, documentos do seu computador e fotos do seu telefone, excluindo o que você não precisa mais
17. Ouça o episódio 263 do The Everygirl Podcast, “A arte de projetar sua vida: 5 ferramentas psicológicas que mudam vidas“
18. Desintoxique seus relacionamentos: Faça uma lista de todas as pessoas com quem você entra em contato (que inclui amigos, familiares e colegas de trabalho que você vê na vida real, mas também os bate-papos em grupo e contas de mídia social que você consulta com mais frequência) e depois reflita sobre quem merece mais do seu tempo e energia e quem merece menos.
19. Limite a luz à noite para dormir melhor
20. Suar e deixar seu corpo fazer o que foi feito para fazer, seja um sessão de cardio aconchegantealguns caminhada intervaladaou demorando-se em um banho de vapor
21. Limpe profundamente um cômodo da sua casa
Semana 4
22. Reavalie sua programação para substituir o tempo perdido por atividades que irão aumentar sua felicidade ou tranquilidade
23. Faça seus cuidados com a pele e maquiagem, jogue fora tudo o que estiver vencido e atualize para alternativas mais limpas e não tóxicas
24. Designe um espaço livre de tecnologia em sua casa
25. Compre alguns plantas de interior que purificam o ar para limpeza de primavera durante todo o ano
26. Crie uma fórmula de roupa ideal para limitar o cansaço das decisões pela manhã
27. Monitore sua ingestão de água para ter certeza você está hidratado o suficiente
28. Chegou a hora: limpe seu armário
Semana 5
29. Faça uma lista dos 10 maiores estressores recorrentes (aqueles que continuam aparecendo) e, ao lado de cada um, mapeie uma solução pequena e realista
30. Desintoxique seus hábitos: Identifique aqueles que não estão lhe servindo e substitua-os por hábitos que irão
31. Escolha perdoar alguém – um pai, um amigo ou você mesmo – e decida que não carrega mais isso. Então, realmente, deixe de lado qualquer raiva, ressentimento ou estresse que esteja ocupando espaço em sua mente ou corpo.
Josie Santi, editora sênior de bem-estar e apresentadora de podcast
Josie é editora e redatora do The Everygirl desde 2017 e tornou-se Coach de Saúde Holística certificada em 2020. Como Editora Sênior de Bem-Estar, ela supervisiona, escreve e edita conteúdo de bem-estar, bem como relatórios sobre tendências de bem-estar e entrevista os principais especialistas do setor. Ouça Josie no O Podcast de Toda Garota.
Apresentam imagens gráficas creditadas a: Rayane Walters | Enganar, Tyla Currie | Enganar, Sydney Natale | Enganar, Asiático | Adobe Estoque
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