Como certificado Treinador de ciências do sono e testador de colchões Dos cinco anos, não sou estranho a ruídos calmantes fazendo parte do arsenal de higiene do sono de muitas pessoas. Para alguns, a trilha sonora perfeita pode ser um ruído branco. Para outros, pode ser uma cor completamente diferente – às vezes transmitida em seu telefone, mas muitas vezes cortesia de uma máquina de som. Se sua máquina ou aplicativo de som oferecer uma variedade de sons coloridos diferentes, como você pode saber o que eles significam ou o que pode ser melhor para o seu cérebro?
Como o barulho é “codificado por cores”
Vamos pegar o nosso Sheldon Cooper por um minuto e estabeleça por que certos ruídos são categorizados em cores. O som viaja em ondas, como luz. A frequência de uma onda sonora, medida em Hertz (Hz), é o número de ondas que passam um certo ponto em um segundo. Os sons agudos têm alta frequência (e comprimentos de onda curtos), sons baixos têm baixa frequência (e comprimentos de onda mais longos). O ouvido humano pode distinguir sons de 20 Hz na extremidade baixa para 20.000 Hz na extremidade sofisticada.
Quanto às cores? Na parte do espectro da luz que podemos ver, diferentes frequências são percebido por nossos olhos como cores diferentes. Por analogia, a “cor” de um som é uma maneira abreviada de descrever a qualidade desse som, que é determinada por uma mistura específica de frequências de ondas sonoras. (Pessoas com uma condição rara chamada sinestesia Literalmente, veja cores de certos sons, mas esse é um tópico diferente.)
A maioria das pessoas está familiarizada com as máquinas de “ruído branco” – de fato, são bastante sinônimos de máquinas de som. Assim como a luz branca é composta por todas as cores visíveis, o ruído branco incorpora todas as frequências audíveis do som ao mesmo tempo. O resultado é semelhante ao ambiente Ruído que é o cenário sônico da sua vida cotidiana. Alguns comparam isso a TV estática ou um fã funcionando– Que por acaso é o mecanismo -chave em uma das minhas máquinas de som favoritas, o Snooz (veja abaixo).
Circulando de volta aos 20.000 kilohertz que os humanos podem ouvir –O ruído branco é tudo isso, tudo de uma vez. Se você mora em um ambiente mais alto, como uma cidade ou com colegas de quarto, o ruído branco pode ser uma ferramenta útil para você. Não vai “cancelar”Parece buzinas de buzinas, o caminho fones de ouvido com cancelamento de ruído Faça, mas pode “mascarar” sons perturbadores. Essencialmente, as frequências combinadas embebem os barulhos altos, para que seu cérebro não atenda tanto a elas.
Fotografia: Julia Forbes
Snooz
Máquina de som de ruído branco inteligente
Ruído rosa
Alguns argumentam isso ruído rosa é o melhor som para dormir. Como o ruído branco, ele contém todas as frequências que podemos ouvir, mas enfatiza as frequências mais baixas em vez de colocar todas as frequências na mesma sonoridade, como o ruído branco. Isso resulta no que alguns descrevem como um “ruído plano” que é perceptivelmente mais suave. Muitas vezes é comparado às ondas de chuva ou oceano, alguns estudos mostraram que promove um sono mais profundo E também acalma a atividade cerebral para que você adormeça mais rapidamente.
-
Fotografia: Julia Forbes
-
Fotografia: Julia Forbes
Babelio
Mini Máquina de som
Ruído marrom
O ruído marrom é “tudo sobre esse baixo”. Como ruído rosa, isso aumenta a amplitude (o oomph) de frequências mais baixasentão eles são mais proeminentes – mas ainda mais. O resultado é um som profundo. Se você gosta de adormecer Ouvindo tempestades ou como aqueles intervalos de um barulho boompor assim dizer, o ruído marrom pode ser a cor para você.
Ruído verde
Se você sentir vontade de “ficar verde” com ruído verdevocê não está muito longe do que experimentaria ao ar livre. Em vez de colocar todas as frequências em jogo ao mesmo tempo, como ruído branco e rosa, o ruído verde enfatiza 500 Hz, o que é considerado a frequência média. Se você estiver com vontade de perseguir cachoeiras em seus sonhos (espero que você obtenha a referência), o ruído verde é o som da água e do vento. Então ouça cachoeiras, ondas oceânicas e o vento farfalhando pelas árvores até o conteúdo do seu coração.
Ruído azul
Todos os tipos de ruído até este ponto permanecem dentro da faixa de baixa a média frequência. Mas ruído azul Realmente amplia o mostrador e prioriza altas frequências. Sinceramente, pode ser mais atingido ou acertado, dependendo do dorminhoco. Alguns podem achar o som (que alguns descrevem como assobios a vapor) melhor para trabalhar ou permanecer alerta.
Ruído violeta
Ruído violeta Aumenta as frequências altas (agudas) ainda mais que o ruído azul. Basicamente, é o oposto do ruído marrom. Todo mundo é diferente, mas não consigo imaginar estar embalado para dormir com isso.
Bombear a batida
O uso do som para promover o sono e todas as maneiras pelas quais ele pode afetar seu cérebro e saúde ainda estão sendo pesquisadas e exploradas. No entanto, você pode experimentar esses diferentes tipos de ruído sempre que quiser e ver a qual você responde (ou melhor, a mais).
